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月经期间为什么要注意饮食

2022-02-06

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初潮是一个女孩成熟的标志,来了例假,说明女性已经具备了正常的生育功能。虽然生理期是种再正常不过的自然现象,但是女性的机体在这段时间内会发生很多变化。生理层 面,体内的铁元素会随着经血而大量外流,一些营养元素也会跟着丢失,抵抗力将会下降;精神层面,女性的情绪会因为内分泌水平的波动而变得焦虑、暴躁。为了调理气血、维护机体的正常运作,女性需要在饮食方面多下点功夫。只有吃对了,身体才会恢复得更快。

月经期间吃什么水果好

水果不仅口感鲜美,而且通常含有大量的维生素和矿物质,科学地食用对身体非常有好处。那么,例假期间到底该吃些什么水果呢

苹果

苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,且属于温性食物,非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖,经期可在早餐后吃一个苹果,还能一并改善经期便秘的状况,对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时,闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来,焕发精神,生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。

:体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。

樱桃

谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。

:樱桃吃得太多容易铁中毒,需要控制食量。

榴莲

作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。

:榴莲不宜多吃,否则会上火,使身体燥热。

其实水果大多对身体无害,但在这段特殊时期,女性会出现阳气不足的情况,所以要尽量避免吃一些性寒的水果,以免气血不畅。比如:西瓜、香蕉、柿子等等。身体虚寒的妇女更是要注意忌口。与之相对的性温或性热的水果经期内是可以食用的,如甜橙、石榴、葡萄等等,不仅能够补营养物质和水分,而且还能解乏解渴,为健康保驾护航。

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