1 御寒保暖法

进行户外活动时，要特别注意手、脚、脸以及耳部的保暖，千万不要以自己是否感觉到冷为依据，防寒防水都要做到。同时，衣物要尽量宽松，不能过紧，避免肢体末梢循环不良。也可以在容易生冻疮或者曾经生过冻疮的部位，预防性地涂抹润肤护肤品。

2 身体锻炼法

适当运动，坚持体育锻炼，可以促进周身血液循环，提高抗寒能力及机体的抵抗力。如果实在没时间或者不想进行户外锻炼，可以适当地进行摩擦。具体方法是双手合掌，反复搓磨使其发热，然后左手紧握右手手背，用力摩擦一下，接着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互摩擦，15到20次，这样可、疮。

3 食物调理法

预防冻疮，可以适当地增加维生素A、C及矿物质的摄入。同时，可适当吃些牛肉、羊肉等温性食品，以增强身体的耐寒能力。也可以吃一些胡椒、生姜等热性祛寒食品，增强身体的御寒能力。