大家都了解如今会学好健康养生的，那样才能够让自身的体质越来越越变越好的，最好是的养生秘诀肯定是便是健身运动的，这类方法大家务必要长期性坚持到底的，那样才能看出去一些转变的，并且尽可能在吃过饭以后就不必去做运动过量的，能够做一些轻度的健身运动锻练，那样做得话就可以在一定水平上边具有舒经活血化瘀，提高消化吸收作用越来越更强一些。

在这个半小时内，应当以歇息主导，不必让小孩锻炼身体。很多人倡导餐后马上散散步，说那样促消化和减肥瘦身。那样的叫法并不合理，由于针对体质好的人而言，餐后轻度健身运动，略微散散心对人体有益处，可是小孩的人体身体素质较为差，因此 餐后应当注意休息后再健身运动。

2、餐后1到1.5个钟头

这一时间范围，食物的消化的最高点基本过去，一般的健身运动如快步走，跑步这类的都能够渐渐地进行，可是要谨记，运动过量是不能的。特别是在针对小孩而言，因而吃完许多无法消化吸收的高蛋白食物和人体脂肪类食材，运动过量不利消化吸收。

3、餐后2个钟头

这个时候，基本上小孩能够进行各种各样体育竞赛了，由于消化吸收早已进到序幕，人体也进到动态平衡的环节，这个时候也是活力最充足的情况下。可开展抗压强度很大的慢跑、打篮球。

餐后马上健身运动的伤害

尽管健身运动能增强体质，可是，餐后马上健身运动得话对人体的伤害确是十分大的，关键反映在下列的好多个层面。

1、血液分派混乱。餐后是消化吸收和胃肠健身运动的高峰时段，这个时候很多的血液关键参加在其中，但假如健身运动得话，全身的肌肉健身运动也需要很多血液参加，那样就非常容易夺得消化系统的血液量，大概血液分派混乱，既影响健身运动实际效果又伤害身心健康。

2、刺激性胃肠。饭后运动非常容易刺激性胃肠，这个时候肚子里放满了食材，假如健身运动得话，使联接肠胃的肠系膜遭受伸展，进而造成 腹痛。

3、造成 胃肠病症发病。餐后马上健身运动还会继续增长患别的胃肠病症如阑尾炎等的发病机遇。阑尾炎发病时疼痛较显著，并且会慢慢加剧，产生这类疼痛时应当立即就诊。

4、腹痛。餐后马上健身运动的最立即影响便是腹痛，关键原因有三点，健身运动时血液分派迁移造成 消化系统缺血性而出現消化道平滑肌痉挛；健身运动时全身过剩空气系数提升，胸腔空气压力减少，导致肝脏血液流回遇阻，则造成 肝脏积血、肝外膜支撑力扩大而造成肝脏疼痛;饭后运动造成 胃肠病症发病等。