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帮助男人强肾的好习惯

2024-07-04

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时尚养生网导读:帮助男人强肾的好习惯有哪些?大家平常都强调男人要保护好自己的肾。那么帮助男人强肾的好习惯到底有哪些呢?小编这就来告诉大家:帮助男人强肾的好习惯到底有哪些?请知晓。 一、帮助男人强肾的好习惯 说到男性养生的话题,人们最为关注的便是如何补肾了。作为男性,需要同时面对工作和生活的双重压力,另外为了应酬,喝酒、抽烟也是难免的。而这些都会男性的肾脏产生诸多不利的损伤。肾脏是维护人们健康的根本,因此,做好补肾的工作是养生的重点。那么,男人应该如何强肾养生呢?今天小编就为大家介绍下,男人日常补肾的3个小妙招! 中医认为:“肾气足,百病除”。肾主藏精,只有精气充足才能更好的维护五脏六腑的机能,相反,若肾精不足,便会诱发很多疾病的产生。 1、每天坚持运动 人们常说,生命在于运动,而对于男性而言,每天坚持运动不仅能有效的强身健体,更能起到养肾的目的。 肾脏的功能远远不止进行泌尿作用,它与人体的健康生长、生殖健康都产生重要的联系,所以通过运动进行肾脏的保养是很关键的。 另外,经常保持运动的好习惯,还能有效的促进全身的血液循环以及新陈代谢的速度,有效减少血管壁上的脂肪产生不良堆积,血液也能更加通畅,这对于调节气滞血瘀发挥极其重要的作用,同时也是防止心血管疾病产生的有利途径。 此外,对于一些日常习惯久坐的男性更应该迈开腿,多运动。当久坐不动的时候,我们还可以间隔1小时左右就踮脚运动一下,能更好的促进下肢的血液回流,避免淤积现象的产生,能使得肾脏血液不产生缺损状态。 但是,男性在运动的过程中,也需根据自身的实际情况进行,避免高负荷运动,不仅不能起到补肾的作用,还会因为高轻度的运动量对肾脏之气造成亏损,反而得不偿失。 2、经常泡脚 脚部是人体的第二心脏,而通过温水泡脚的方法便是缓解脚部疲劳,达到固肾养肾的重要措施。 在脚部上隐藏了诸多重要的穴位,在泡脚的过程中,能通过热力的作用有效的对脚部上的穴位产生良好的刺激,从而利于经络的疏通以及气血的运行,达到滋养肾脏的目的。 但是,温水泡脚的水温不能过热,一般保持在40℃左右即可,以免对脚部的肌肤产生不良的损伤。 此外,泡脚养肾也需选对时间,其中晚上9点左右是肾经最为衰弱的时段,此时进行温水泡脚能使得身体的热量增加,促进血管的扩张,更好的利于活血化瘀、补充精气。 此外,泡完脚之后对脚底进行适度的按摩也能很好的起到滋补肾脏的作用。且泡完脚之后,脚部穴位的敏感度更强,此时进行按摩能起到事半功倍的效果。 3、按摩腰部 腰部是肾脏之府,腰部脊椎两旁的后腰位置则是肾脏所在的部位,所以经常对腰部进行按摩,实则相当于对肾脏进行按揉,能起到极好的滋养效果。 同时,肾脏喜温恶寒,经常对腰部进行按摩,能有效的促进腰部血液循环的进行,起到温补肾脏的目的,有利于气血的畅达。 在对腰部进行按摩的时候,需要先将手部搓热乎,然后紧按压在腰眼的部位,每次按压时间保持在5分钟左右,能很好的起到滋补肾脏的养生作用。并且手部按压腰部的时候,以其有酸胀的感觉为宜。 当对腰部进行按摩之后,你会发现整个人都轻松很多,这不仅能有效的起到固肾益精的目的,对于防止腰间盘突出也产生极好的保健作用。 二、男性吃什么补肾 1、干贝 干贝中富含蛋白质、钙质、碳水化合物等营养素,这些物质是燕窝的好几倍,且中医认为,干贝性平、味甘,具有极好的滋阴补肾的功效,因此男性在饮食中适量多吃点干贝能有效的起到滋阴肾脏的效果。 2、核桃 核桃是一种常见的坚果类食物,且核桃味道甘、性温、具有补肾滋阴、祛痰止咳的养生功效,对于肾虚的男性尤为适用,常吃能起到极好的补肾养生的作用。 但是,核桃的火气比较大,其中所含的油脂也很多,所以对于内火较大的人群不宜食用过多,不然会加重内火的产生。 三、哪些坏习惯会影响到男性的肾功能 随着保健常识的普及,大家都开始知道很多疾病都是因为生活当中的坏习惯而导致的。比如说男性常见的肾虚,有些人认为只要吃了补药就能够补肾。其实不然,如果没有把生活当中伤肾的习惯改掉的话,就算吃再多的补药也是于事无补的。 伤肾的习惯具体有哪些呢?压力过大也是有可能会导致伤肾的,压力大会导致精神紧张,血压升高从而影响到肾脏的正常运转。 1、平时不爱喝水 平时多喝水,能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,避免肾脏受损。不过,如果已患有肾病,且尿量较少,反而需要限制饮水。 2、爱喝碳酸饮料 汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中含有咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。此外,这些饮料中所含的成分,也可能给肾脏带来伤害。 3、饮食偏好肉食 美国食品协会曾经建议,人类每天最多只能吃300克肉,从而避免对肾脏造成太大伤害。 4、滥服止痛药 有研究表明,长期服用混合性的止痛药,人体的血流速度会被迫降低,因此将严重影响肾脏的功能。 没有合理安排饮食也是伤肾的习惯之一。很多男性都有喜欢吃肉的嗜好,而没有注意荤素结合。肉类往往都是高蛋白,高热量,甚至高脂肪的。如果长期只吃肉而不吃蔬菜的话也会影响到血压的升高,继而延长到肾脏的问题。所以,合理安全好日常饮食非常重要。 总之,肾对男人来说很重要,如果肾功能出现了问题,也会影响夫妻关系的和谐。

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