对眼睛好的食物和水果有哪些 吃什么对眼睛好
2021-12-19
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眼睛是人类心灵的窗户,也是与外界沟通的桥梁,它是特别重要的存在,平时要注意对眼睛的保护。保护眼睛可以从眼睛保健和食疗等多方面进行,在日常生活中可以尽量多吃一些对眼睛好的食物和水果,那么对眼睛好的食物和水果有哪些?
对眼睛好的食物和水果有哪些
1.杏子
杏子中含有丰富的维生素A,它可以免除自由基对眼睛造成的伤害。此外,在杏子中含有一些可以提高人类视力的类胡萝卜素。
2.蓝莓
蓝莓是生活中特别常见的水果,它营养价值极高,也是一种对眼睛特别好的食物,因为蓝莓中含有丰富的花青素和一些天然色素,这些物质被人体吸收后能缓解人类眼睛疲劳,能预防视力下降也能减少辐射性物质对人类眼睛的伤害。
3.柿子
柿子的营养价值非常的高,它含有丰富果糖、维生素、和矿物质,而人们每天吃一个柿子就可以满足人体对维生素C的需求,吃柿子对眼睛也有着很好的助益。
4.胡萝卜
胡萝卜中含有很多胡萝卜素,胡萝卜素又被称为维生素A原,也就是说,可以在我们体内可以转化为维生素A,维生素A在人的视觉中发挥举足轻重的作用,如果人体缺少维生素A,还有可能患夜盲症,所以平时吃点胡萝卜,对保护视力有好处。
5.圣女果
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,对眼睛起到很好的维护作用。
6.火龙果
火龙果是一种营养价值极高的热带水果,也是一种对人类眼睛特别好的食物,因为火龙果中含有大量的花青素,这种物质具有很强的抗氧化和抗辐射能力,平时人们多吃火龙果,吸收花青素后能维持眼睛健康,也能缓解眼睛疲劳,更能预防视力下降。
7.猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”,一颗猕猴桃所含有的维C比一般的水果要高出几十倍,而维C可以减少光线和氧气对眼睛的刺激,还可以延缓白内障的发生,对于长期用电脑的人来说,多吃猕猴桃绝对没错。
8.香蕉
香蕉中钾的含量丰富,除此之外,香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。如果人吃得太咸,那细胞里因为渗透作用会存留大量水分,这样子表现在眼睛上就是肿肿的,而香蕉中的钾可以帮助我们排掉这些盐分,维持身体的钾-钠平衡,缓解眼睛的不适。
看完上文的介绍后,相信大家对对眼睛好的食物和水果有哪些已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。西安应该如何护理癫痫发作呢北京哪家医院治癫痫比较靠谱癫痫发作时的症状表现
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