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【腹式呼吸的好处】_腹式呼吸_作用_结果

2021-12-04

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可能很多人并没有听说过这个腹式呼吸是什么东西,其实呢腹式呼吸是一种呼吸方式,可以说是一种养生之道,因为腹式呼吸可以对健康有很大的帮助,比如说可以扩大肺活量。

腹式深呼吸是健肺的好方法,采用腹式呼吸有以下好处:

第一,扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。

第二,减少肺部感染,尤其是少患肺炎。

第三,可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。

第四,对安神益智有好处。

腹式呼吸的做法

如何进行腹式呼吸呢?腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行,就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。

第一种叫做顺式呼吸,就是在吸气时把腹部鼓起,呼气时把腹部缩回。

第二种叫做逆式呼吸,就是反过来,吸气时将腹部收缩,呼气时再把腹部鼓起。


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