1 记住：睡觉是第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的，主藏，冬季不藏则不长，即第2天没精神。2 一切药物对治病来说都是治标,治本,是中西.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.的根本在心.一切法心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自身的修复系统来修复的.其实人和是一样的,的病都是靠自己,人也能.3 正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就以许多疾病的发生。4 人所具有的一切智慧，绝对书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛所说的菩提心），从定中生出来的。5 人是一切生物中构造最完美的灵体，的身体是人生来就具足的；健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。6 大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

　　7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（括血管和排泄垃圾的通道）。

　　8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间（晚上天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不，由植物神经主导）+良好的习惯。

　　9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

　　10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。