许多 盆友都归属于湿热体质，总会觉得到四肢很是厚重，并且历经短暂性的歇息以后病症不可以获得减轻，脸部非常容易出現湿疹而且经常出现食欲萎靡、大便不成形等各种各样问题，湿热体质对身心健康百害而无一利，一定需要靠谱的医治及其饮食搭配上的调养，下边来掌握时该怎样来改进。

饮食搭配层面：正餐，可采用含有矿物的食材，如薏米仁、莲籽、薏苡仁、赤小豆、豇豆、绿豆。肉制品，可采用含有蛋白的食材，如鹅肉、鲫鱼、兔子肉、草鱼、石螺、泥鳅鱼等。蔬菜水果，可采用含有柠檬酸、营养元素的食材，东瓜、黄瓜、葫芦、茄子、丝瓜、大白菜、莴笋、茼蒿、包心菜、青笋、连藕、芥蓝菜、箩卜、长豆角、黄豆芽、荠荠菜、芥蓝、春笋、海菜、海带丝、四季豆等都能够常吃。新鲜水果，可采用哈蜜瓜、枇杷果、橘子、梨、马蹄子等。

关键强烈推荐薏米仁和苦丁茶。苦的东西清热祛火。苦丁茶对脸部等人体上端的寒湿更合理。还可以吃茄子等。

药品方式：

（1）六一散  成份：长石、甘草。功效与作用：清暑清热利湿。用以体会暑湿引发的发热、身倦、口干、泄泻、小便发黄少；外敷治痱子。常见问题：若肾阴虚，内无寒湿，或小便不利者不宜。

（2）三仁汤  成份：甜杏仁、白蔻仁、薏米仁、飞长石、白通草、半夏、竹子叶、姜厚朴。作用：清泻寒湿，宣畅气轮。留意：甜杏仁使用量不适合过大，日用量为15g。

针对如何改进湿热体质，在上原文中为大伙儿详尽的干了表明。平常在雨天气温一定要留意搞好防水防雨的对策，防止体内湿气由外而入。在饮食搭配上少吃一些含有刺激性的食物，辛辣食物的与甜品类的食材必须忌嘴，一天喝上八杯温水也十分合理。