在日常生活中，有很多人是由于生活环境的原因，因此 人体里会沉积很多的体内湿气，体内湿气一多毫无疑问对身心健康拥有十分欠佳的影响。人体内有体内湿气，身体便会非常容易出汗，这会大大的影响到自身的胃口，并且排便也会遭受影响。要想去湿气，健脾胃是十分非常好的方式。那麼，中医学最有效的健脾胃方式是啥?

1、吃酸——保肝护肝

五行五行相生相克，中医学中肝和脾是相互依赖的，故有护肝便是养脾之说。

酸入肝经，仅有肝脏身心健康了，肠胃才会健壮一切正常运行。因此 身体湿气重要适度的吃些酸性水果，例如西红柿、青梅、青柠檬、醋等。

2、吃甜食——吃对的

香甜的食材有利养脾胃，并不一定的甜全是“香甜”哦。

我们平常吃的中式面点糖块是“香甜”，像苹果、桃是“甘淡”，香甜和甘淡针对肠胃全是有益处的，可是，欧式点心里的甜品、乳制品则是“生津润”，针对寒湿体质的人而言要防止多吃的。

3、红小豆——消肿去湿气

红小豆味甘、酸，性温，归心、小肠经，利湿消肿，祛毒放脓，用以水肿撑胀，脚气、水肿，尿赤，风湿热痹，痈疮疮毒，腹痛等。

4、红小豆配搭

红小豆与薏苡仁一起能清热解毒身体排毒，特别是在针对寒湿蕴结造成的腿脚浮肿、痢疾有特效;红小豆与川芎一起能渗湿清热解毒，活血化瘀行瘀，针对腹痛，小便带血便血有非常好实际效果。

5、淮山药——健胃消食润肠

淮山药可整治消化道，降低人体脂肪沈积，防止肥胖症，且提升免疫功能。以生吃身体排毒实际效果最好是，可将削皮白山药和菠萝蜜切一小块，一起弄成汁食用，有健胃消食润肠的作用。

6、祛湿茶——柔和调养

应用中药材茶健脾利湿，身体排毒祛湿是一种很便捷合理的方法。现阶段销售市场中热卖的怡淡茶，秘方源于《神农本草经》，历经当代优秀的制作工艺成省时省力的袋泡茶，根据健脾开胃、有利排尿身体排毒的方法，清热利湿、护肤美容养颜。

7、干纯棉毛巾——身旁备一块

湿气太重的人容易出汗，且汗臭味重，汗水会从表皮进到身体，出現湿疹、皮炎及手足癣等，令人苦恼不堪入目。因而建议大伙儿在下雨天或酷热气温提前准备一块干纯棉毛巾，维持脸部皮肤干燥，此外平常最好是穿纯棉衣服裤子。