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冬季锻炼的8大好处必看

2022-01-16

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冬天来,很多人怕冷就不愿意锻炼,其实越是寒冷我们越是要出门锻炼才会有个好的身体,下面小编为大家介绍冬天出门锻炼的几大好处

冬天来,很多人怕冷就不愿意锻炼,其实越是寒冷我们越是要出门锻炼才会有个好的身体,下面小编为大家介绍冬天出门锻炼的几大好处

可以强化心脏

寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题,以管理额外的压力,这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼,可以使心肌功能变强,即使是在这样寒冷的天气,准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。

你会喝更多的水

保持水分是在寒冷天气锻炼时把危险降到最低的关键因素之一。身体持续出汗,汗水会在干燥寒冷的空气中更迅速的蒸发掉,这容易使身体脱水。运动前饮水,运动中和运动后饮水,有助于保持最佳状态,保护身体不受伤害,并保持温度,从运动开始到结束。不要等到觉得口渴才去喝水。

你会变得抗寒

当你第一次在这样寒冷的天气下外出锻炼时,是很困难的,但是一旦你迈出了这第一步,以后事情就会变得越来越容易。据纽约公路赛跑组织的总教练约翰·霍纳坎普,这一点很重要,你要适应环境,而不是把温度调整到你最期望的的那个值。要把注意力特别放在你来回的时间,而不是你做这件事情的时间点,距离或其他性能目标的数量,并尝试着只是去享受这个过程。

你会感到更快乐而且更有活力

寒冷天气运动也有助于改善情绪,由于缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力。由于身体的工作更难保持温暖,内啡肽的产生量也增加了,在寒冷的时候锻炼会为你增加幸福感。

冬季体育锻炼,可以使血液循环加速,身体产生的热量增加,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8~10倍。

冬季锻炼大部分时间是在室外进行,不断受到冷空气的刺激,人体造血机能发生明显变化,身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”就是这个道理。

冬季体育锻炼,接受阳光的照射,阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌,对人体有消毒作用;还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育,尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。据调查,经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。

冬季锻炼还可以加快血液循环,增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。

小编提醒,冬季由于气候寒冷,但是,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。


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