秋分养生:秋燥伤人易伤肺 三方法解决
2021-11-13
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秋分,意味着开始进入凉爽干燥的秋天。而由于秋燥,人们会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛,咽干、干咳、手足心热、大便干结等症状。现代医学认为,“秋燥”的一系列症状与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关。中医认为,气候干燥的秋天,皮肤粘膜水分加速蒸发,当补水不足时就会产生“秋燥”。因此,预防秋燥应做到以下三点。
1.多饮少言:中医认为秋天对应人体的是肺脏,所以秋燥伤人易伤肺,出现肺燥。因此,秋季宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。中医有言“形寒饮冷则伤肺”,所以要忌寒凉之饮。“少言”是为了保护肺气,当人每天不停地说话时会伤气,其中最易伤害肺气和心气,所以要“少说多干”。补气的方法可用西洋参10克、麦冬10克泡水代茶饮,每天一次。
2.皮肤保湿:保持皮肤湿润的好方法就是晨起、晚睡洁面后,不要急于擦干水迹,应轻拍面部使余水渗入皮肤,再进行保湿护理;每周可自行做保湿面膜3至4次,以睡前为益。食物以多吃百合为最佳,但百合甘寒质润,凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱者忌用。
3.多吃水果:同是养肺水果功能会有差异,应该根据自身情况有所偏重。梨有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果,若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。但寒性体质,脾胃虚弱的人应少吃。
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