冬季是一个较为严寒的时节，在这个时节里，大家的抵抗能力和免疫能力都较为差，因此在冬季这一较为独特的时节里边，大家务必好好地的学好维护保养人体，不但外在還是本质层面，那麼冬季合适养肾的方法是什么呢？接下去让我们一起来了解一下吧，非常是肾层面出現过问题的人要分外的留意。

《素问·四气调神大论》讲到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳。”冬三月蔓草凋零，兽藏虫伏，是大自然天地万物闭藏的时节，五脏当中，肾是

主藏的五脏六腑，在肾脏功能中存有充裕的元精，我们明年的人体才可以身心健康。若肾脏功能孱弱，则没法调整机体融入寒冬的转变，更没法为明年春天的来临出示物质条件。当代医

学科学研究觉得，肾精与人体免疫作用拥有紧密的关联。冬季养肾不但能提高身体抵挡严寒的工作能力，并且还可提升人体免疫力和抗病能力，防衰老。因而，冬至养生以护

肾主导。

火锅冬季养肾方式 牙周

芒果冬季养肾要留意生活起居规律性、适度健身运动

1.适当健身运动对护肾大有益处，可让肾中元精更加冲盈。例如，散散步、跑步、打篮球、做运动、练武、舞剑等，全是合适冬天锻练的新项目。

2.冬天应“早睡晚起”，醒来時间最好是在太阳出来以后。由于早睡早起能够 维护保养身体气血，维持湿热的人体，而晚睡则可维护保养身体阴之气。

3.冬天人处在“阴盛阳衰”情况，因此提升背部防寒保暖，有利于肾的气血升发。故冬天应留意背部防寒保暖，穿一件棉背心或毛背心，以养肾阳。

苹果冬季养肾饮食搭配标准

1.饮食搭配宜少咸增苦。盐味入肾，冬季肾的功能较为旺，假如再多吃一些盐味食品，肾精会更旺，进而巨大地损害肾脏功能。因而，在冬天要少食盐味食品；多吃些苦涩味食材，以滋补心脏，提高肾功能。适合服用的食材有牛肝、羊肝、洋白菜、窝笋、桔子等。

2.冬天宜食温性食物。例如，核桃仁、枸杞子、羊肉、牛肉、黑芝麻粉、龙眼肉等；还可以服用一些温性水果，如红枣、桔子、柿子饼等。寒性特性的食材要少食，在吃蟹等寒凉食物时，建议佐以升温后的米酒，并放进姜片，以助散寒。

一、养精保肾

《黄帝内经》强调：“精者， 生之本也。”《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬至养生，尽可能控制夫妻生活，不可以恣其肉欲，伤其肾气。”意思是说，元精是组成身体的基本物质，元精的丰富是否，也是决策大家可否益寿延年的重要。冬天宜养元精为本，解决夫妻生活给予控制，以益长命。

二、食滋补肾

肾中元精依赖于水谷精准的供奉，才可以持续冲盈和完善。冬季平均气温较低，肾又喜热，肾虚的人根据饮食调理，其实际效果不错。冬天平均气温较低，肾又喜热，肾虚的人根据饮食调理，其实际效果不错。补肾壮阳食品有多种多样，冬天一般能够 采用核桃仁、羊肉、牛肉、黑芝麻粉、桂圆肉等温性食物。《千金方》亦云：“冬三月，宜吃药酒一二杯，春分则止。终生常尔，万病不长。”

冬季合适养肾的方法比较多，可是在护肾层面，我们要做的事儿比较多，只是是借助用药治疗还不够的，由于许多的药品都是有一定的副作用，而且许多的药品并不宜我们，所以说可以不通过用药治疗病症是最好是的，防止出现别的不太好的状况。