夏季的情况下气温较为热，大家通常觉得心神不安，不喜饮食搭配，此刻可能会造成人体较为孱弱，造成失眠等状况的出現，此刻一定要提升调养，平常要维持充足的歇息，要留意适当的健身运动锻练，随后提升饮食搭配层面的调理，能够 选用一些比较好的方式 来做到减轻的功效，例如通周輔助法，在消除疲劳层面的实际效果是非常好的。

1、通周輔助法

体形、吸气、潜意识：选用上位撑的体形，在布艺沙发护栏、餐桌、卧室床等两尺高以上的地区均能够 练习，刚开始只做简易的分子热运动，无论吸气，不用潜意识，待双臂觉得味酸，累的情况下，刚开始加潜意识并相互配合吸气。

人体往下时呼吸，用全身的皮肤毛孔往里吸，要吸进去。站起时，两手支住人体，全身释放压力，不必急切做持续姿势。

在撑起来的全过程中歇息一会儿，站起时呼吸，意想身体的真元顺尾闾往上升，经督脉，百会穴降入下丹田、会阴部。一呜呜一圈，持续撑一阵后释放压力站起一会，便能收功。

2、入睡锻练

刚开始是平卧，全身释放压力，双手放置人体两边，开展体吸气，呼吸时，意想宇宙空间间真元根据全身皮肤毛孔吸进去，呼吸时，意想全身的邪气、郁气根据全身的皮肤毛孔射出去射透天上。

做一阵之后，舍弃吸射的潜意识，一切随遇而安，只了解自身仍在练出就行了，也能用侧睡方法练习，人体向右侧卧，左手心往上，放置头侧，右手放到左胯上，两腿当然弯折，开展体吸气，潜意识跟上面一样。可在训练态中入眠，醒来时不必急切醒来，可躺在床上闭眼练习体吸气，待全身拥有气感后，再醒来，这类在训练态中入睡，又在训练后醒来的内功心法，相当于一宿都会练，凡各此类情况均为好状况，无须慌乱担心，也无须喜悦，要留意维持宁静，一切随遇而安。

3、走动锻练

走动时脚后跟先落地式，要一步一个脚印的走，吸气时选用体吸气，即呼吸时，意想宇宙空间中真元根据全身的皮肤毛孔吸进身体，呼吸时，意想全身的邪气，郁气，疲惫之气根据全身的毛细管射出去，射透天上，吸气要与行走的速率紧密结合，不适合快行。

4、慢跑锻练

体形：跑步，吸气、潜意识

体吸气，即呼吸时，意想宇宙空间中真元根据全身的皮肤毛孔吸进身体，呼吸时，意想全身的邪气，郁气，疲惫之气根据全身的毛细管射出去，射透天上，吸气要与慢跑的速率紧密结合，不适合太快。

常见问题

练跑时，舌头自始至终抵着上齿龈，嘴中出現唾液时，标示内分泌系统早已活跃性，可将口水份两口咽入肚里。跑步时，人体左右波动不必很大，留意轻缓。