荷尔蒙是个神奇的东西，其实荷尔蒙就是我们常说的激素，充足的平衡的荷尔蒙才能维持身体的健康，随着年龄的增加，荷尔蒙的分泌量会逐渐的减少，你的身体会出现很多不适的症状，如头痛，衰老等，那么我们该如何补充荷尔蒙呢?

荷尔蒙缺乏的症状：

1、失眠头痛

失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响日常生活。

2、月经不调

月经不是提前就是推后，并且经期过长。

3、皮肤衰老

皮肤松弛，日渐粗糙，毛孔也粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

4、烦躁胸闷

心慌气短、易激动甚至狂躁，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒，严重时会出现血压忽高忽低。

荷尔蒙偏爱黄色食物：

1、黄豆

帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

2、南瓜

提高精力，补充元气，提高代谢。

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