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换季时段如何避免过敏 试试这8招安然过渡

2021-12-03

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换季时段如何避免过敏 试试这8招安然过渡 医生教你八招对抗

1不让嘴再惹祸

尽量少吃加工或精制的食物,尽可能少吃糖类,避免高油、高热量。确认你吃的食物里,是不是富含可以降低过敏几率的下列素:omega-3脂肪酸(鲑鱼、沙丁鱼等鱼类)、蛋白质(包括鸡、鱼、豆荚类,但黄豆是常见的过敏原)、抗氧化物(水果蔬菜,例如绿色蔬菜中有维生素C,深色有色蔬菜中有β胡萝卜素),成/人一天可摄取400国际单位的维生素E。另外,过敏的人不要喝冰水,中医甚至主张不要多吃凉性食物,以免刺激诱发过敏。

2训练适应冷热环境

适度的运动可以活化你的免疫细胞,提升。游泳是许多医生的建议。因为很多过敏病人,不见得是由尘螨引起,而与天气变化、早晚温差大有关。游泳可以训练你适应冷水、适应温度与湿度;也可以改善你的肺活量,避免因肺功能不佳引起过敏性疾病。


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