小孩在长个子的情况下，常常回出現深夜小腿抽筋的状况，而许多父母也理所应当的觉得这是由于小孩在长个子。实际上，小孩长个子确是会出現小腿疼痛的病症，可是小腿抽筋，也有可能是由于别的的原因所造成的，例如钙的缺失就非常容易出現小腿抽筋的状况。那麼，小孩钙的缺失应该怎么办呢？

小孩睡觉会出現忽然脚抽筋的状况，父母都是觉得它是小孩在长高的征兆，无需去管它。实际上这夜里腿抽筋和我们饮食搭配日常生活密切相关的，小孩假如经常的脚抽筋那便是钙的缺失了，是要留意调养的。

1. 从饮食搭配上补钙补锌

宜多吃钙丰富多彩食材，豆类食品、牛乳、肉类食品、大骨头汤、海鲜产品等。非常大一部分腿抽筋全是因为钙的缺失所造成的。补钙补锌最好挑选食疗比较好，自然，比较严重钙的缺失就需要选用药品来輔助了。

2. 多补充维他命

当小孩脚抽筋钙的缺失时，要留意平时多饮水，维持人体充裕的水份有也是很重要的。针对水果蔬菜的多吃也是很有较为的，在鸡鸭鱼肉吃的过多，多一点蔬菜水果补充维他命也是人体所务必的。

3. 多日晒

针对补钙补锌，还都会说到一个钙的消化吸收的问题，要推动钙的消化吸收，便是日晒，是一个十分经济发展而又性价比高的方法。因而，常常开展锻炼身体，提高人体身体素质，多晒晒太阳，对钙的消化吸收是十分有必要的。

4. 确保睡眠质量

维持充足睡眠，睡觉前多屈伸一下手腿。最终，便是尽可能不要熬夜或者整夜，确保好的睡眠质量是人体系统功能的基本。针对小孩而言尽可能培养早起早睡的良好的习惯。

5. 多吃干果类食材

青柠檬、枇杷果、苹果、乌枣、杏脯、橘饼、桃脯、甜杏仁、山楂果、蓝莓干、胡桃、西瓜子、南瓜籽、桑葚子干、花生仁、莲籽等。这全是补钙补锌的最好是挑选。