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三十二式太极剑剑谱

2024-09-11

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太极剑练习方法有哪些?三十二式太极剑是原国家体委于1957年组织编创的太极剑普及套路。全部动作除起、收势外共32个动作，整个套路分四组，每组由8个动作组成。这套太极剑内容精炼充实，包括抽、带、撩、刺、点、劈等主要剑法，动作规范，易学易练，易于推广并普及，深受广大太极剑爱好者的喜爱，下面就一起来学习学习。　　预备式　　两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，　　两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。　　起势(三环套月) 　　①左脚开步;要点：点起点落。　　②两臂前举，曲蹲下按; 　　③转体摆臂，丁步挑掌; 　　④曲肘上步，弓步揉推(前指);要点：定势方向正东。　　⑤盖步穿剑，坐盘展臂; 　　⑥曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。　　1、并步点剑(蜻蜓点水) 　　要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。　　2、独立反刺(大魁星式) 　　①撤步抽剑;要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。　　②扣脚提剑; 　　③收脚挑剑; 　　④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。　　3、仆步横扫(燕子抄水) 　　①撤步劈剑; 　　②仆步压剑; 　　③撇脚扣脚扫剑; 　　④弓步定势。　　4、向右平带(右拦扫) 　　①收脚收剑;要点：右手手心朝上。　　②上步送剑;要点：上步的方向与中线成30°(偏右)左右。　　③弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。　　5、向左平带(左拦扫) 　　①收脚收剑;要点：右手翻掌手心朝下。　　②上步送剑;要点：上步的方向与中线成30°(偏左)左右。　　③弓步左带。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。　　6、独立抡劈(探海势) 　　①收脚转体，合手抡剑; 　　②上步举剑; 　　③独立劈剑。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。　　7、退步回抽(怀中抱月) 　　①退步提剑;要点：剑柄高度同眼高。　　②虚步抽剑。要点：剑尖高度同头高。　　8、独立上刺(宿鸟投林) 　　①转体垫步;要点：方向正东。　　②提膝上刺。要点：剑尖高度比头高。　　9、虚步下截(乌龙摆尾) 　　① 撤步转体摆剑;要点：右手手心朝里。　　②虚步下截。要点：右虚步的

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