三种水果减肥食谱 减肥又美白
2021-08-16
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新鲜的水果不但美味爽口,长期吃有美白有减肥喝美白的功效,而且还富含各类营养素以及纤维素,能够帮助我们排除身体的毒素,增加我们的饱腹感,有效的抑制食欲。下面为大家介绍三种水果减肥食谱,减肥又美白。
一、苹果
苹果含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,加速新陈代谢,降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。
1、酸奶苹果沙拉
用料:酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g
做法:
①苹果洗净去核切成小块,奇异果去皮切成小块,草莓与葡萄切块
②将调好的酸奶倒入水果中,并且搅拌均匀,即成酸奶苹果沙拉。
小贴士:酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的,这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。
二、猕猴桃
猕猴桃含有vc、ve、vk等多种维生素,对减肥健美、美容有独特的功效。它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑。
2、芦荟猕猴桃冰沙
原料:猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克(可不加)
制作:
①猕猴桃选用软一些的,这样出来的成品甜度会比较高
②猕猴桃去皮切成丁备用
③搅拌机中加入猕猴桃丁,还有白糖
④再加入白开水或者纯净水
⑤搅拌至碎,放入密封容器中
⑥冰箱冷冻5小时搅拌一次,如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。
三、柠檬
柠檬汁向来是mm们所公认的美白饮品,能防止和消除皮肤色素沉着。所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质,能促进新陈代谢。
3、薄荷柠檬冰爽茶
原料:薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块
做法:
①薄荷叶用清水洗去浮灰,先用温水泡1小时
②柠檬洗净切片
③将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯,放入柠檬片
④按照自己的口味加入适量蜂蜜(可以不加)调匀;
⑤放入冰块即可。
以上就是三种水果减肥食谱,减肥又美白的全部内容了,上述内容有详细介绍了原料和做法,大家可以购买好食材然后动手做做看,苹果和猕猴桃以及柠檬都有很好的美白作用,最重要的是有减肥的作用。
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