First：从恢复生活作息做起

减肥是一件很难办到的事情吗?其实，想要减肥也是很简单的，健康的措施就会助您达成心愿。生完BB后，新妈妈们容易感到疲乏，加上传统的坐月子理念，一些妈妈们经常是常卧床上，大门不出。事实上，顺产的妈妈们产后24小时便可开始下床活动，剖腹产5-7天后可以适当走动。产后养身不要过于特殊化，只要不蹲、抬、挑、提，适当的活动能帮助妈妈们改善内分泌，加快身体的新陈代谢。而将饮食、活动、睡眠等也要慢慢调回孕前状态，为你的减肥打下健康的基础。

Second：不同体质入手

面对减肥的发生，就要根据自己的实际情况进行选择，尤其是要分清人群，这样才会有最佳的减肥效果发生。产后恢复期间，减肥力度如何还要因人而异，决不要随意根据闺蜜同事们的经验便大展身手。例如产后妈妈调节饮食时，体型较胖的妈咪在饮食上，就应减少肉类的摄取，肉与蔬果的比例，最好维持在2：8的黄金比例;而体质较差的妈妈们，则可视状况调整至4：6左右，增加蛋白质的摄取。而产后的减肥运动强度，也得根据妈妈产前的运动习惯而定。

Third：饮食&运动循序渐进

饮食和运动就是要配合的，毕竟只有吃饱饭才能有力气进行适当的减肥，才会有最佳的减肥效果出现。我们经常在新闻中听闻某位星妈在产后不久变瘦身成功，这些消息令我们容易相信，世界上没有胖女人，只有懒女人。但事实是，大多数妈妈们没有专业的营养师和健身教练的教导，很难达到明星的减肥速度。所以在产后，这个无论是饮食减肥还是运动减肥，都是不可心急。