人人争当白富美!财富的积累虽然可以依靠后天努力，但确实不易;美艳的容貌既要靠先天优势，也要靠后天弥补，想要完全合乎我愿也绝非易事;唯有嫩白的肌肤这一项，不仅有N多化妆遮瑕妙法临时充数，更有一些得当的自然美白之法可以运用，实施起来自然会多几分信心。

不过，那些广为流传的美白方法并不全都正确，更不可能适用于每一个人。究竟哪些美白方法是天然有效的，什么样的方法又是错误有害的?下面我们将从多个角度出发，讲述一些常见的美白方法和误区。

皮肤暗沉的原因

1.紫外线照射。暗沉的肤色多由皮肤底层的黑色素导致，黑色素由黑色素细胞制造，当皮肤接受紫外线照射时，黑色素细胞就会遭受刺激并制造出更多的黑色素。当表层皮肤褪去、底层皮肤显露时，皮肤暗沉、黑斑等现象就会暴露无余。

2.内分泌问题。主要还是因为黑色素，黑色素细胞除了会在遭受紫外线刺激时制造更多黑色素以外，在内分泌物质的控制之下同样也会产生大量黑色素。过剩的雌性荷尔蒙、女性更年期和妊娠期的雌性荷尔蒙异动、以及精神紧张时脑垂体荷尔蒙，都可以刺激黑色素细胞制造出更多的黑色素，最终带来各种皮肤色泽问题。

3.角质层氧化。角质层是皮肤的最外层，当角质层遭遇紫外线照晒、高能电磁辐射、高热缺水等状况时，就会出现氧化、干硬、暗沉、无光等特性，视觉效果自然不堪。

4.代谢不畅。即便内分泌系统运转正常，也没有遭受太多的风吹日晒，但皮肤也难保就一定会光彩嫩白。如果因为缺乏锻炼、休息不佳、疾病困扰等原因造成身体代谢功能不畅，皮肤中的黑色素和其他无用物质就无法排出体外，久而久之也会产生多种皮肤问题。

5.疮痘后遗症。与肤色整体偏暗不同，痤疮、暗疮、青春痘等皮肤问题常常会造成皮肤局部代谢不畅，最终导致色素沉积，产生色班或黑班。

6.饮食不当、休息不足。烟酒等不良嗜好、不规律饮食、油性食物、垃圾食品等不当饮食习惯都会直接或间接影响皮肤色泽;休息时间不足、睡眠质量差、精神压力大等原因同样也会导致身体代谢功能和内分泌功能异常，最终导致严重的皮肤问题。

美白的方法和误区

1.防晒、防辐射。尽量避免长时间的阳光直晒，可以像婴儿晒太阳一样使用太阳伞，或者在斑驳的树荫下享受阳光。这里有两个误区：首先防晒不等于完全不接触阳光，其次在防晒的同时还应该尽量避免高能量的电磁辐射。

2.内分泌系统调节。最好不要去干扰常规的雌性激素分泌，面对女性更年期与妊娠期的生理性问题也不宜轻举妄动。唯一能做的几件事情是：保持身心愉悦，保证睡眠质量，摄取充足的维生素C，适当有氧运动，避免服用避孕药(有些避孕药会导致暂时性的内分泌异常)。

3.皮肤护理。面对角质层损伤带来的肤色暗沉问题，一般都可以通过温和的、无毒副作用的化妆品和护肤品加以修正。这里也有一个误区：不要试图通过化妆品来解决深层次的皮肤问题，化妆品和护肤品通常只能起到保水、防晒、隔离等外层皮肤(角质层)的养护作用，有些号称功能强大的美白化妆品甚至会有强烈的毒负作用，切勿盲目使用。

4.正确应对疮痘问题。清淡饮食、皮肤清洁、适量运动、远离过敏源、正确护理、避免感染、适当用药等方法都是正确的、可供选择的疮痘应对方法。

5.合理饮食。主要包括以下几战袍：远离烟酒等不良嗜好、清淡饮食、规律饮食、健康饮食。这里也有一个误区：脂肪和碳水化合物要适量摄入，不可以完全不吃;蛋白质是皮肤的营养之源，一定要足量摄入，否则美白肌肤就是空谈。

6.锻炼身体。皮肤中的黑色素和大量无用物质除了会通过汗液排出以外，还会通过血液循环系统最终由排泄系统排出体外。试想，如果身体素质差、心肺及血液循环系统状态不佳、新陈代谢系统失调紊乱，身体就会长期处于亚健康状态，皮肤的各种问题必然无法得到有效改善。在这种情况之下，也许只有适量运动、锻炼身体才是解决肌肤问题的最佳切入点。