流汗就说明运动有效果了? 你可能想多了
2021-11-13
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虽说运动有益于身心健康,但是在快节奏的现代生活中,大多数人都没有时间运动。而且有些人对运动有误区,觉得自己运动时只要出汗就有效果。尤其是一些正在减肥的人,觉得每次运动到出汗为止就行了。事实上,流汗与运动效果并没有多大关系。下面小编为大家介绍一下。
流汗只是调节身体温度的机制,与运动效果没有直接关系。天气热也会流汗,不代表运动量充足。
长时间但太过温和的运动,消耗的热量或脂肪比不上短时间而有一定强度的运动。复健科医师强调,5~10分钟的热身运动是非常有必要的,可增加身体的柔软度,刺激身体反应,包括神经反应,帮助适应稍后强度更大的运动。
医生提醒,若不确定自己的心血管健康状况,不要急着剧烈运动,潜在心脏病患者可能因高强度运动而发病。
专家提示,流汗不等于运动量充足。所以说,如果你运动流汗了,不能就说明自己运动量充足,不需要再进行运动了。你应该根据自己的具体身体情况,来挑选适合自己的运动方,这样才能得到养生效果。
流汗只是身体的一种散热方式而已,就算不运动,站在夏天的大太阳下,不出十分钟就会流汗。所以说,流汗并不能与良好的运动效果挂钩。而且,做剧烈运动前应先做热身运动,因为人体需要一个适应阶段。如果我们想用运动达到保健养生的效果,一定要选择适合自己的运动方式。
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