睡午觉,便是下午情况下的入睡，有些人有睡午觉的习惯性，有些人沒有，许多年青人由于工作中原因导致没有时间睡午觉，实际上它是十分不健康的生活方法，一些人睡午觉以后起來脑壳晕晕乎乎得，这都是由于沒有控制好睡午觉的最佳时间而导致的，因而我们应当在有效的時间内睡午觉，那麼，睡午觉的最佳时间是什么时候呢，我们一起了解一下。

据医学科学家科学研究观查，每日睡午觉30分钟，可使冠心病患病率降低30%。学者觉得，波罗的海世界各国冠心病患病率较低与大家的睡午觉习惯性是离不开的。而北欧风、北美地区等我国冠心病患病率高，其原因之一便是缺乏中午睡眠质量。

   “歇息是以便要走更长久的路”，这话大家都广为人知;如今社会发展多元化又发展，人所遭到的各种各样工作压力也十分大，适当的歇息确实接到调理心身，缓减工作压力，缓解疲劳的作用。我们普遍到人类之外的小动物除开寻食和吃外，其他的時间多在歇息和入睡，实际上他们是通过睡眠质量来储存动能，睡眠质量是所有动物持续性命与魅力的方式 之一。工薪族每日早上工作中大半天，来到下午，多半会觉得疲惫乏力，若能午休一会儿，让人体充足歇息，中午就能修复魅力。

   睡午觉标准

   了解了睡午觉确定有益处，各位假如要想刚开始睡午觉，下列详细介绍医生专家所出示的一些标准，期待能对大伙儿有一定的帮助：

   (一)除非是前晚睡眠质量太少，不然睡午觉切勿超出一个小时，由于太长的午睡醒来时，反倒大脑不太保持清醒，也会影响那天晚上的睡眠质量。

   (二)睡午觉最适当的時间为十五至三十分钟。如趴到桌子睡，一定要关掉电子计算机，防止电子计算机辐射源影响身心健康，且用一小枕芯垫个头，以防头部被压迫手臂、双眼，导致血液循环系统欠佳，影响神经传导。

   (三)假如睡午觉后立刻要做繁杂或风险的工作中，那麼最好是舍弃，由于睡午觉初醒时，精神易较恍惚之间。

   依据以上的剖析我们了解，睡午觉能够让我们的人体和精神都获得非常好的释放压力，那样我们才能够日常生活的十分轻轻松松，工作中之中的人更要睡午觉，由于根据睡午觉才能够清除工作中的焦虑不安，才能够提升工作效能，因而不论是年青人還是老人一定要高度重视起來睡午觉，好好休息，人体才可以身心健康。