防止晕机 上飞机前应吃富含蛋白质的食物，可有效缓解晕机症状。吃了饭之后可喝些姜汁，有助于胃部消化，并防止晕机。平躺片刻，可有效缓解头晕症状。

减轻疲劳乏力 坐飞机往往让人感觉疲劳，这时可以吃些提升情绪的食品，比方说黑巧克力。苹果也是个不错的选择，其富含植物纤维，而且能起到调节血糖的作用。具有同样功效的食品还有葡萄干、胡萝卜和开心果等。腰背酸痛时可每隔一段时间按摩舒展一下筋骨。

缓解烦躁情绪 橙子富含维生素C，特别适合缓解烦躁。除了富含维生素C的食品外，还可选择富含ω-3脂肪酸的核桃，同样有减压的良好效果。

另外，高空气压低，身体水分蒸发速度加快，人体缺水会产生一系列不良反应。所以，乘飞机之前不妨多喝些水，而后在飞机上每两个小时都要适当补充一次水分。