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吃沙拉的注意事项

2024-06-19

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吃沙拉的注意事项也许你从未仔细想过,沙拉是西方的饮食习惯,因此国人对于吃沙拉一定要充分的了解。    大部分沙拉的主要原料便是新鲜的蔬菜以及水果,这些食物绝对是营养的来源,大量的吃沙拉或者生蔬菜人群的血液中都含有非常高的营养物质,非常有利于身体健康。但沙拉的健康与否,除了其原料之外,配料以及酱料也至关重要。    1.含盐量高    千万不要以为沙拉是绝对健康的食品,其实在一些速食餐馆中的沙拉,其含盐量可以与一个汉堡包以及薯条相比,甚至于还要高出许多。在多家咖啡店以及快餐店中调查发现,156种现成沙拉平均含盐量1.4克,这还算是健康的,还有一些沙拉中的含盐量已经超过每餐建议摄取量的两克。    专家说,减少每餐食物对盐的摄取量,可以拯救成千上万人的性命。有很大一部分人都把沙拉当做有益健康的午餐,但者必须要在食盐量不超标的情况下,如果盐量以及脂肪量过高的话,就会严重的危害到人体健康。

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