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怀孕晚期养成清淡口味习惯

2022-02-10

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到了孕晚期,孕妈子宫的位置不断升高,开始挤压肠胃的空间,胃口差、胃排空感频繁等问题纷纷出现。另外,在内分泌激素变化的影响下,胃酸分泌减少、胃肠蠕动减弱,便秘的机会变大。所以在饮食上要尽量选取:

1.易于肠道消化、吸收的食物。

2.多补充水分,每日早上空腹喝一杯温开水,让体内水分充足。

3.多吃纤维素比较多的食物,促进肠道蠕动。

4.孕晚期可以选择蛋白质丰富的奶酪、维生素B群,奶酪虽然含脂肪及热量高,但不用担心会发胖。

5.多吃鲫鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿的症状。

6.清淡适口的膳食习惯会给即将出世的宝宝造就良好的膳食环境,每一餐汤、蔬菜、蛋白质、主食四类都不能少,丰富的膳食内容不仅提高各种营养素的吸收,更有利于宝宝的正常生长发育。

另外一项重要事情就是减少体内的“解毒”“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,因此各种腌制品、腊肉、香肠、咸鱼等尽量少吃,因为其中有微量的亚硝胺致癌物;各种咸菜、咸甜菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。

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