到了孕晚期，孕妈子宫的位置不断升高，开始挤压肠胃的空间，胃口差、胃排空感频繁等问题纷纷出现。另外，在内分泌激素变化的影响下，胃酸分泌减少、胃肠蠕动减弱，便秘的机会变大。所以在饮食上要尽量选取：

1.易于肠道消化、吸收的食物。

2.多补充水分，每日早上空腹喝一杯温开水，让体内水分充足。

3.多吃纤维素比较多的食物，促进肠道蠕动。

4.孕晚期可以选择蛋白质丰富的奶酪、维生素B群，奶酪虽然含脂肪及热量高，但不用担心会发胖。

5.多吃鲫鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿的症状。

6.清淡适口的膳食习惯会给即将出世的宝宝造就良好的膳食环境，每一餐汤、蔬菜、蛋白质、主食四类都不能少，丰富的膳食内容不仅提高各种营养素的吸收，更有利于宝宝的正常生长发育。

另外一项重要事情就是减少体内的“解毒”“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，因此各种腌制品、腊肉、香肠、咸鱼等尽量少吃，因为其中有微量的亚硝胺致癌物;各种咸菜、咸甜菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。