夏季又来临了，这也证明了高温的时候也到来了，而在夏季来临的时候我们就要开始要进行防暑行动了。那么在夏季的时候我们要如何防暑呢？夏季防暑的食物都有哪些呢？下面我们就一起来了解下吧。

　　夏季防暑食物

　　黄瓜

　　古书里面有提到黄瓜具有清热利水的效果，所以在炎热的夏季里面吃些黄瓜是能够防暑的。这个是因为黄瓜里面含有95%以上的水分，占所以蔬菜里面含水量是最高的，在夏季的时候吃些黄瓜是能够帮助我们防暑降温的。

　　冬瓜

　　冬瓜是具有非常良好的解暑清热的效果，在夏季的时候吃些冬瓜可以帮助我们消暑利尿。而且冬瓜里面含有很多的微量元素，这些元素拥有能够帮助我们调理新陈代谢的功效。

　　绿豆

　　说到绿豆的话，很多人都知道绿豆是具有强大的防暑作用，特别是在夏季的时候喝上一碗冰冰的绿豆汤更是一种绝佳的享受。但是在夏季的时候冰绿豆汤可不能多吃了，一天吃上一碗即可。

　　丝瓜

　　根据历代医书的记载，丝瓜是利肠清热的效果。在夏季的时候，很多人都用用丝瓜来煮汤，这样可以帮助我们防暑解热。但是切记在煮丝瓜汤的时候切勿煮过长的时间，最好是刚好保持丝瓜的鲜绿程度即可。

　　苦瓜

　　苦瓜是一种在夏季防暑最好的蔬菜了，而苦瓜营养价值也非常之高，具有健脾开胃、清热防暑、美容、防癌等非常多的功效。在南方的时候很多人因为怕苦瓜的苦都会加糖烹制。但是如果要是不怕苦的话最好不加糖为最佳。

　　西瓜

　　一说到夏季防暑的水果，想必每个人心里都会跳过一个名字。不错，那个就是西瓜了。西瓜是在属于夏季特有的一种水果，每个人在夏季的时候都喜欢吃点西瓜来缓解燥热的天气。所以西瓜也就作为夏季防暑必备的水果了。

　　西红柿

　　一说到西红柿，很多人都还在纠结西红柿到底是属于蔬菜还是水果。但是不管西红柿是属于哪种，它的功效是毋庸置疑的。所以在夏季的时候吃点西红柿不仅能够帮助我们防暑，还具有消食化痰、减肥、降火等多种的功效。

　　上面就是今天小编为大家推荐的7种在夏季具有防暑效果的食物。所以在夏季的时候只要拥有这些食物的话我们就不必再害怕这个炎热的天气了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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