夏季养生中最重要的就是预防中暑，那么夏季预防中暑吃什么好？今天小编就推荐几款夏季降暑茶。

　　夏季降暑茶

　　1、银菊茶

　　金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑，清热解毒之功效。

　　2、竹叶茶

　　青竹叶50~100克，将竹叶洗净，加水煎即可。每日代茶饮用，可清凉解暑，利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。

　　3、菊决槐花茶

　　取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效。

　　4、二子茶

　　枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用。

　　5、绿豆薄荷茶

　　绿豆10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有消暑、利湿生津之功效。

　　夏季降暑食谱

　　1、冬瓜绿豆海带

　　材料：冬瓜（带皮）200g，绿豆50g，海带少许，陈皮少许

　　这是夏季清热消暑的经典食疗方。冬瓜，尤其是冬瓜皮具有清热解暑、祛湿利水的功能，特别适合夏季食用。同时，这种食材还富含水分，可以补充人体流汗而丢失的水分。绿豆也是夏季餐桌上的营养上品，具有清热解毒、消肿下气、补肠胃的功效。海带有利水降脂的特点，加入少许陈皮，还具有开胃的功效。专家建议，这个方子可以煮成糖水，也可以加入排骨、瘦肉等煲汤。

　　2、绿豆丝瓜花

　　材料：绿豆60克，鲜丝瓜花8朵。

　　做法：用清水一大碗，先煮绿豆至熟，然后捞出豆，再加入丝瓜花煮沸。温服汤汁。

　　作用：清热，解暑。治夏季气温酷热引起的中暑

　　3、清暑益气粥

　　材料：西洋参2克，麦冬、石斛、知母各8克，粳米50克，冰糖适量。

　　做法：先将麦冬、石斛、知母用布包好，加水煎30分钟，留汁500毫升左右，再将粳米加入煮成稀粥，熟时将西洋参粉末调入和匀，以冰糖调味即可。可早晚食用。

　　作用：清暑益气，生津止渴。适用于夏季高热持续不退，无汗或少汗者食用。

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