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夏天为什么老感觉睡不醒？老是睡不醒怎么回事？

2024-05-29

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我们都知道失眠是一种病，但是你知道吗，老是感觉自己睡不够，或者是睡不醒也是一种病，尤其是在夏天的时候，很多人午睡会觉得时间不够，那么，夏天为什么老感觉睡不醒？老是睡不醒怎么回事？睡不醒是什么病的先兆？每天睡不醒怎么办？ 1、为什么睡不醒 1.大脑长期缺氧大脑是身体的支配中心，它的耗氧量占俩身的的25%国，而尽管现在人的生活水平提高了，但空气污染也越来越严重了，再加上室内空气不通畅等等，容易引起大脑慢性缺氧，除了会感到嗜睡外，还会出现记忆力下降、全力无力、反应迟钝，甚至有时候给人一种呆滞感。怎么办：在每天清晨起床后，在一处空旷，且空气新鲜处多做几次深呼吸，增加身体的携氧量；同时，平时要多注意加强运动，经常散步、慢跑、游泳等等改善血液循环，增强体质。 2.贫血对于女性来说，贫血的人数仍然是非常庞大的，由于肌肉或神经系统缺少养分，无法支持正常的生理活动，贫血最常见的表现就是：疲乏、困倦，另外，还可能会有头晕、耳鸣、眼花、注意力不集中等等表现。另外，如果体内缺少维生素B12，也可能会引起贫血，让你睡不醒。怎么办：多吃一些补血，补铁的食物，比如紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、动物肝脏、牛肉、蛋黄等等，加强营养，多吃维生素C的食物，可以帮助造血、促进铁吸收利用，日常饮食中应注重调配，尽量做到食物的多样化。 3.经常吃宵夜如果你总是在临近睡觉的时候还要吃宵夜，会增加胃肠的活动负担，让身体进入兴奋状态，再去睡觉，不仅不容易睡着，起床后也会非常疲惫，另外，在早上起床的时候，还觉得嘴巴里异喷水很重，很不舒畅。怎么办：睡觉前的2-3个小时就不能再继续进食了，即使是喝水也应该控制在250ML左右，同样的，晚餐也要吃些清淡一些，七、八分饱为宜。 4.压力太大随时被压力包围的你，会让交感神经时时刻刻都处于优位状态，这会让帮助减轻疲劳恢复机能的副交感神经无法完全发挥出作用，让你一直睡不醒。怎么办：觉得压力很大，不妨从其他的事情将这些不好的情绪宣泄掉，比如选择一项自己的喜欢的运动，通过汗水的排出让压力也心情的释放掉；另外，洗澡时在浴缸内暖暖身体、做点伸展运动、用丹田呼吸、按摩按摩全身等等，这些都能让你放轻松。 5.肝脏疲劳肝脏，生成并分泌胆汁，促进代谢以及解毒、脂肪的消化，一旦因大量喝酒、暴饮暴食、经常生闷气、熬夜等等，对肝脏造成会造成极大的负担，肝脏的代谢以及解毒功能被消弱，而引起身体疲劳，让你整天都睡汪醒。怎么办：肝脏在晚上11点时是在睡觉中开始工作的时间，经常熬夜会破坏肝脏的正常功能；同时，喝酒要节制，吃饭别吃太饱，要控制脂肪的摄入，多吃些对肝脏有益的食物，如胡萝卜、猪血、小白菜、大蒜等等有益肝脏的食物。 2、缓解睡不醒的方法 1.洗热水脚每天晚前用42℃-45℃洗脚，要时刻加入热水，保持水温，20分钟后，用毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，可以放松身体，改善失眠，睡不醒等等多种睡眠异常现象。 2.床头放些助眠小物品洋葱和生姜的气味有安神的作用，可以抑制大脑皮层，让人有个香甜的睡眠。取适量洋葱，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟左右再入处，或用15克的生姜切碎后，用同样的方法使用。 3.下午后就别再喝咖啡、饮茶咖啡和茶叶都有一定的提神功效，而在下午2点后还大量的饮用，很可能会造成夜里失眠，白天又起不来的现象，从而打乱睡眠节律。

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