互联网技术让整个世界都变小了，也是有很多人迷恋在其中不能自拔，如今很多人基本全是每天冲着电脑上的，殊不知长期上外网对双眼伤害许多，那哪些食物能够保护视力呢？常常没有办法需要常常冲着电脑上的工作人员需要哪些滴眼液能够开展减轻呢？下边就由网编给大伙儿讲下。

小赵是个夜猫，以便打搅亲人歇息，晚上上外网时常常熄灯。最近他感觉头晕脑涨、眼睛视力减低，大白天也无精打采。医师对他说这是由于熄灯上外网的原因，这也警告了许多电脑爱好者，可是也是有很多人对这类状况没法了解。

辐射源是显示屏的一大特点，常见电脑上的人除开难以避免要触碰到电磁波辐射外，电脑上显示屏的经常闪烁对双眼也是有极强的刺激效果，尤其是熄灯上外网，令人出現落泪、眼睛视力减低、头晕脑胀等不适感病症。

不难看出，怎样科学用眼，减轻双眼的疲惫，这变成电脑上一族遭遇的一个急切的身心健康问题，也是医药学行业的一个关键课题研究。

权威专家强调，把握恰当应用电脑上的方式 很重要，用电脑时，需要留意改正一些不正确的意识，适度做做眼保健操，生活起居中留意饮食搭配的配搭，能够减轻眼疲劳。在写字桌工作之余多吃些带有K的物质。

在其中的钾可协助身体排出来不必要的盐份，让人体做到钾钠均衡，减轻双眼的不适感病症，对保护视力有积极主动的协助功效。

保护视力吃什么食物

1、蓝莓

蓝莓所带有的原花青素是全部的新鲜水果与蔬菜水果当中成分最大的，而蓝莓的原花青素最丰富多彩的一部分便是在它独有的蓝紫色外果皮位置。

“原花青素”是维护保养双眼身心健康、防止眼睛视力损伤的关键原素。它是一类可溶的黑色素，色调从深蓝色一直到鲜红色。

对原花青素的药理学研究发现其对推动视红素再生成、改进循环系统、抗溃疡、抗发炎有非常好的功效，能够大大提高用眼睛疲劳。

2、香蕉苹果

香蕉苹果中的钾可协助身体排出来不必要的盐份，让人体做到钾钠均衡，减轻双眼的不适感病症。

除此之外，香蕉苹果中带有很多的β胡罗卜素，当身体欠缺这类物质时，双眼便会越来越疼痛、发干、眼球无光、缺水少神。

多吃苹果不但可缓解这种病症，还可在一定水平上减轻眼疲劳，防止双眼太早衰退。

3、苞米

从很多临床流行病学的研究发现，苞米中的黄体生成素、玉米黄质能够防止老年人黄点占位性病变（AMD）的造成，而老年人黄点占位性病变是双眼脆化所导致的病症，比较严重时候导致眼睛视力破损。

科学研究显示信息，摄入较高量的黄体生成素和玉米黄质，能减少43%患上老年人黄点占位性病变的概率。

苞米中的玉米黄质成分特别是在丰富多彩，能协助双眼更光亮，是抗双眼脆化的极好补充食材。

4、三文鱼、吞拿鱼、沙甸鱼

在其中的欧米伽（Omega）-3油酸很多。它关键包含α-a亚麻酸（ALA）、EPA和 DHA。α - a亚麻酸能随人体需要，被转换成DHA及EPA。

欧米伽 -3是我们人的大脑、双眼及中枢神经系统等人体器官的基本物质，也是维持细胞膜功能完善的关键成份。

在其中DHA更能推动大大脑神经和眼底黄斑光感应体细胞的生长发育，因而有利于视觉识别系统发展趋势。除此之外，DHA和EPA也可以减缓泪囊细胞死亡，提升眼泪代谢及有利于产生避免 眼泪挥发的植物油脂层，进而缓解眼症病人的不适感。

5、绿茶叶

荼叶中带有丰富多彩的维生素D，还能使双眼在弱光下看东西更清晰，可防止夜盲症与干眼症。

6、干果和硬质的食品

多吃些干果和硬质的食品，如花生仁、南瓜子、甜杏仁、核桃仁等，根据咬合能够推动眼外肌的健身运动，能够改进眼部血液循环系统。

7、枸杞黄菊花茶、决明子茶

现被办公室白领称之为“醒目八宝茶”，因其具备清热去火功效，如肝热上冲引发目赤肿痛、羞明多泪、视物模糊，及其青光眼、白内障、结膜炎等。

以其有维护眼睛神经的功效，对当代电视机族、电脑上族等易造成眼疲劳的群体有滋补。

8、动物内脏（肝、心、肾）

双眼组织修复需持续补充蛋白，而动物内脏不仅带有丰富多彩维他命，也带有丰富多彩的蛋白，而蛋白也是构成体细胞的主要成分，双眼都不列外，因此 组织的修复升级需要不断补充蛋白。

最终，也有一点大伙儿还要留意，不适合常常应用滴眼液，由于长期性应用非常容易造成毒副作用，对眼角膜上皮细胞有危害。眨眼睛事实上是避免 双眼眼角膜干躁的合理方式 之一，因而应对电脑上持续工作中1～2个钟头就需要休息一下，还可以常常让双眼闭一会得到短暂性歇息，疲惫用眼总是比较严重损害双眼。