秋季养生你还在靠着中医的老套路吗_2
2021-12-17
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越多的年轻人在调理身体,一方面秋天是丰收的季节,药草和食物都比较充裕。另外一方面,中院在问诊的人减少,以抽出时间好好调理堆积的慢性病。一举两得。最好的真的都是中医的疗法吗?其实些苦药汤,草根子都不喜欢吧。么今天来说说秋天的几个小秘诀。
多食用粥类。可以在这个时候排毒减湿。可多食用薏仁米,红小豆的粥。可在早上熬制,晚上喝下可以祛湿利尿,对于肠胃和身体排毒也有比较好的促进效果。
多食用冬瓜。冬瓜善于祛湿利尿。中医上也有典籍记载。是不可多得的食用材料。夏季刚过仍然酷暑难耐。就闷热潮湿的日子里,多食用一些冬瓜也是处的。可以烹煮汤汁或清炒都是不错的选择。
多食用苦瓜。苦瓜明目去火。对于秋季干燥的空气和夏秋交际的都有不错的效果。夏季就鼓励食用苦瓜,现在秋季也同样推荐。
多食用维生素含量高的水果和蔬菜。不一一列举,维生素含量多的水果和蔬菜有,尽量多种搭配,多吃蔬菜和水果。
身体锻炼是老生常谈,只有锻炼身体到一定程度,提高免疫力才能增加养生的效果。推荐大家一开始进行轻度的,跳绳等简单易行的体育活动。之后可以尝试器械,在天气情况允许下进行一些晒太阳,剧烈的小。这些灵活掌握,看自身的情况,不硬性规定。
这点非常重要。有的时候心态起着决定性的作用。只是我们大多因为忙碌的和压力无法调节。尽量保持的心态对于的和,以及家庭都是有良好的促进作。
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