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白领孕妇怎么吃好午饭

2021-12-05

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白领孕妇怎么吃好午饭 现在经常见到,在高高的写字楼内,一些身着防辐射服的白领孕妇,看着他们忙碌的身影,觉得当妈妈真是太不容易了。同时也为他们担心,这些白领孕妇中午都吃什么呢?白领孕妇怎

现在经常见到,在高高的写字楼内,一些身着防辐射服的白领孕妇,看着他们忙碌的身影,觉得当妈妈真是太不容易了。同时也为他们担心,这些白领孕妇中午都吃什么呢?白领孕妇怎么吃好午饭呢?

(1)白领孕妇的午餐不能出现油炸食物:油炸食物对平常人来说,都是应该少吃的,对营养需求量大的孕妇来说,更不能吃,对孕妇和胎儿的身体健康都没有好处。

(2)不能吃太咸的饭菜:对孕后期的白领,过多摄入太咸的食物,会让孕妇体内的水分潴留,可能会出现妊娠高血压,导致水肿出现或是加重。另外对辛辣刺激性的食物,白领孕妇也要远离。

(3)对有孕吐的白领,最好是多带些吃的,以防吐了之后,没有食物来补给。这时的孕妇可根据自己的口味挑选一些富有营养的食物,如果不想外出就餐,可以自己从家里带些,但在加热的时候,一定要注意远离微波炉,小心微波辐射。

(4)吃点水果补充:有些白领孕妇,对水果情有独钟,如果食欲不错的话,可在饭后半个小时,再吃上一两个水果,以补充足够的维生素,但要孕后期的时候,要注意不能过量,以防摄入过多的糖分,引起妊娠糖尿病等。

(5)白领孕妇还可以多喝些果汁饮料作为辅食,但要注意里面添加剂等的含量,可以自己在家榨好果汁,带到办公室,但要注意保质期限,不能喝变质的果汁。另外不太想喝白开水的孕妇,还可以带几袋酸奶、纯牛奶等,在上午或下午饿的时候,稍微补充些。

另外,白领孕妇还可以在办公抽屉里准备上全麦面包,或是粗纤维的饼干,还可以带些核桃等坚果,在饿的时候,随时吃上点,也是不错的。


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