我们都知道，再年轻的人也抵挡不了年龄的老化，因此，血管也是如此，血管也会出现老化的现象。我们这里说的血管的年龄是值得重视的，有些人看上去实际年龄只有二三十岁，但是，血管年龄却已经

我们都知道，再年轻的人也抵挡不了年龄的老化，因此，血管也是如此，血管也会出现老化的现象。我们这里说的血管的年龄是值得重视的，有些人看上去实际年龄只有二三十岁，但是，血管年龄却已经达到了四五十岁，甚至更高，那么如何才能让血管年龄变轻呢？

当血管年龄比实际年龄大5岁以上，就意味着你的血管老化了。如果生活方式不当或有高血压、高血糖、血脂异常等多种危险因素，血管老化会明显加快。临床工作中我发现，六种行为会让血管老得快。

血管老得快的原因：

1.熬夜睡不足，血管易老化。熬夜等不规律作息是年轻人血管的大敌，会使多种腺体分泌过剩或不足，导致激素水平失调，引起器官功能的局部亢奋或萎靡，造成血管收缩异常，血压升高。不规律生活还导致代谢障碍，大量毒素沉积，血管受损。

2.饮食太油腻，血管易受损。摄入过多肥甘厚腻的食物，会导致血液内胆固醇、三酯甘油等脂质浓度大幅提升。这些黏稠物质像水垢，沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血黏稠度，久而久之，大血管的管腔越来越窄，毛细血管甚至堵塞，引发血栓形成、血管闭塞等疾病。摄入腐败变质或不卫生的食物可能引起血管炎症，导致弹性丧失、血管堵塞。

3.吸烟及二手烟，血管易中毒。烟草中的尼古丁可导致肾上腺素分泌增多，使心跳加快、血压升高，还会刺激血管收缩和痉挛，血流阻力增大，导致血管壁弹力纤维和胶原纤维退变，血管变脆变硬。

4.吃多盐和糖，管壁易变皱。吃盐过量易升高血压，降低血管弹性，增加动脉硬化风险。长期吃糖过量可使胰岛素分泌过多，加重胰岛细胞负担，导致胰岛素抵抗，使血管内皮受损，血管变皱，诱发动脉硬化。

5.懒惰不运动，血管难清理。运动不足，心脏泵血机能弱化，血液流速减慢，氧气运输能力下降。多余的脂肪、胆固醇等沉积在体内，影响血管内皮功能和抗氧化作用，血管弹力减弱。代谢产生的有毒物质不能快速排出体外，加速血管硬化和管壁增厚。

6.情绪难控制，血管易“爆炸”。不良情绪可激活神经内分泌和血小板活性，引起内皮损伤，引起血管痉挛，增加血栓风险。突然爆发的情绪容易引发急性心脑血管事件。

血管出问题，机体会发“警报”。例如，发作性胸痛、胸闷，要警惕心脏问题；活动后出现胸痛、咽部不适，或不明原因、无规律的胸闷，可能是心脏供血不足的表现，当心冠心病；经常头晕、头痛、发沉，记忆力减退，晕倒，可能是脑血管发生病变，甚至脑梗；眼睛模糊、视物不清，可能是眼底血管出问题；严重微血管栓塞还可导致一过性失明；经常脚趾麻木、发凉，下肢疲劳、疼痛，这种间歇性跛行可能是下肢动脉粥样硬化的表现。动脉粥样硬化斑块在血管内累积变大有一定的过程，患者最初不一定有症状，有症状时往往已经很重了。因此要定期体检，早期发现病变并干预治疗。

测评血管年龄，颈动脉超声最可靠。颈动脉是全身动脉窗口，而粥样硬化斑块是心脑血管病最主要的病理基础。建议30岁后定期检查颈动脉超声；40岁以上的男性和绝经后的女性每年查1次。高胆固醇、冠心病、脑卒中、高血压患者及高危人群应每3~6月检测1次。

如何才能正确判断血管老化的程度，网上流行很多检测的方法，不妨可以试试看，不完全可信。如果你想要更好的了解到身体的健康状况，最好的方法就是定期去医院进行检查，这样才能及时发现身体发出的亚健康信号，保持积极的运动状态，也是保持年轻的最好方法。